Maggie 的個案

自7歲那年, 在一次跳舞練習中不小心倒在地上, 更差的是當時我已經痛得不能活動, 家人送我到急診室打釘之後可以活動, 及後又再同我去看跌打, 醫生都說我的尾龍骨受傷及手腕輕微巧傷。 一次藥之後腰子不再痛了, 手腕都好像沒有大礙, 為怕家人擔心, 所以堅持不用看第二次醫生…… 休息了一個月, 練習跳舞時仍然覺得痛楚, 因為怕家人擔心, 所以心想不再跳便可, 過了幾年, 開始讀中學, 時常挨夜讀書, 就發覺腰間有點不適, 手腕有點麻痺, 不過自己沒有理會, 心想只要休息充足便無問題。

之後人越來越大亦慢慢忘記了這個舊疾, 只是每當打風或是下雷雨之前我的腰子及手腕都會給我一個比天文台更準確的訊息。 直到覺得自己越來越體弱多病, 應該要做點適當的運動, 跳舞是我最佳的選擇, 不過隨著年齡漸老, 身體機能衰退, 我的舊疾又再次復發, 而且情況越來越嚴重, 之後不斷尋醫… 試過再看跌打, 但跌打師傅說舊疾難醫。 試過物理治療, 仍沒有改善。 試過自然療法, 都沒有太大的幫助 。 

當那次舉步難行, 痛楚令我偷偷在哭, 亦有死的念頭, 幸好當時經我的跳舞老師介紹下認識了黃師傅, 他是教授 “道家 - 養生法”的, 只要是一個希望都值得我去試, 最怕是沒希望 !

當完成兩個月的養生氣功, 覺得身體已經強健了, 之後再繼續了幾個月, 不但少了生病, 每當雷雨之前我都不再有先兆, 這令我更加有信心; 耐心地堅持下去。一年半的時間過了, 我已經痊癒了, 真的很神奇! 尾龍骨及手腕的舊疾也真真正正地痊癒, 身體質素轉好, 體格強健了, 不但可以完成跳舞的心願, 更可以四處旅遊, 享受人生。 在此再次多謝黃師傅, 誠心誠意的謝謝你!

胸部呼吸所造成的問題包括，一是平常吸進的氣量不足 ，需要快速地再補充空氣；二是五臟六腑的活動空間減少，無法使氧氣進入人體深處的微血管，而導致身體功能退化，進而引起疾病。

腹部呼吸的好處是，第一可使橫膈膜下降，達到摩內臟的作用；第二肺部的充氣量增加，身體血管含氧量大量增加，身體運作功能可達到正常、平衡，人就更健康。所以腹部呼吸又稱內呼吸，這是光用胸部呼吸所無法達到的作用。腹部呼吸亦稱為吐納，並不是單純的呼吸，呼吸只能維持生命的作用，而吐納卻有「吐故納新」、促進新陳代謝 的功能。

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春季及夏季養生法

春季養生法 

春季(農曆正月, 二月, 三月, 立春  驚蟄   清明) 此謂發陳, 天地俱生, 與人體的肝臟相應.

養生宜 : 保持心情開朗, 樂觀開懷   

忌 :  暴怒, 抑郁

以順春陽升發之特性, 食物宜辛甘發散之品.

簡單食療 :  芫茜皮蛋魚片湯

                  花生眉豆木瓜雞腳(或豬骨)湯

                  枸杞豬肝瘦肉湯

                  蔥花薑粒, 瑤柱蛋白炒飯

以上湯水還須視乎體質而定, 切忌生搬硬套, 服用湯水時要注意 :

芫茜 :  有皮膚病, 口乾鼻燥, 有狐臭者

            正在服用中藥(補藥)

            正在服用中藥 內有 白朮 丹皮者均不宜飲用芫茜湯.

花生 :  營養很豐富

           優點  :  可比美肉類但又不會升高血糖

           缺點  :  不能食太多, 會妨礙人體對鐵質的吸收.

運動, 練功 :  多鍛鍊肝功能

                      導引選擇 "卯" 時最理想

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是呼吸的一種，呼吸吐納為主的功夫，乃早期道教的重要修煉方術。早在戰國時期，這種修煉方法即已流行於南方吳越地區，如《莊子‧刻意》曾載有「吹呴呼吸，吐故納新」之士。

所謂「吐故納新」，即吸入天地日月精華之新氣而吐出體內臟腑煩濁之故氣，如《淮南子‧泰族》言：「吸陰陽之和﹐食天地之精﹐呼而出故﹐吸而入新。」這種「吐納」實需配以意念引導，並可將「存」於疾患之處以療病，故有人以為其要在於：以我之心，使我之氣，養我之體，攻我之疾。歷史上道教的行氣法有很多種，如陶弘景《養性延命錄》中的吹、呼、唏、呵、噓、呬「六字訣」，《雲笈七籤》卷五十八中的「尹真人服元氣術」，等等。吐納間注意體會深、長細、勻、穩、悠之要領。

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